domingo, 23 de setembro de 2012

Gelatina cremosa de morango com whey protein




Rende: 4 taças
Calorias por taça: 57 
Ingredientes 
• 1 caixinha de gelatina diet de morango
• 1 pote (200 g) de iogurte desnatado
• 4 cubos de gelo
• 2 col. (sopa) de whey protein sabor baunilha

Modo de fazer
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve à geladeira. Depois de pronta, bata no liquidificador com os outros ingredientes. Divida em quatro taças e leve à geladeira para endurecer.

Fonte: Boa Forma

Mousse de morango com whey protein




Rende: 4 taças
Calorias por taça: 52
Ingredientes
• 1 caixinha de gelatina diet de morango
• 1 copo (200 ml) de água quente
• 1 copo (200 ml) de gelo
• 2 col. (sopa) de queijo cottage
• 2 col. (sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha

Modo de fazer
Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte o gelo, o cottage e o whey protein e bata no liquidificador. Leve à geladeira até endurecer. 
Fonte: Boa Forma

Creme de Frutas



Banana 
 Calorias: 350
 Proteína: 35 g

Morango
Calorias: 195 
Proteína: 25,5 g

 Manga 
 Calorias: 282,5
 Proteína: 27 g

 Ingredientes 
 • 1 medida de whey sabor baunilha
 • 2 ½ saquinhos de banana ou manga ou morango congelados (250 g)
 • ½ copo de leite de soja light (100 ml) (quanto menos leite for colocado, mais pastosa fica a mistura)

 Modo de fazer
 Bata tudo no liquidificador.

 Fonte: Boa Forma